えごま油はどこに売ってる？確実に手に入れるための購入場所3選と失敗しない選び方
最近、テレビやSNSで健康効果が話題になり、2026年現在も変わらぬ人気を誇る「えごま油」。 いざ買おうと思っても、「スーパーのどこの売り場にあるの？」「偽物を選びたくない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
えごま油は、現代人に不足しがちなオメガ3脂肪酸を効率よく摂取できる「食べる美容液」とも呼ばれる貴重なオイルです。 しかし、熱に弱く酸化しやすいというデリケートな性質があるため、正しい保存状態で販売されている場所から購入することが、健康への第一歩となります。
この記事では、プロの視点から「えごま油がどこで買えるのか」という販売店情報はもちろん、失敗しないための「本物の見極め方」を徹底解説します。 この記事を読めば、もうお店の棚の前で迷うことはありません。
えごま油が売ってる場所は？スーパーやコンビニの最新在庫状況
2026年現在、えごま油は多くの一般的な小売店で取り扱われるようになりました。 以前のような「一部の健康食品店でしか買えない」という状況は脱していますが、店舗によって品質や価格帯に大きな差があるのが現状です。
最も身近な購入先であるイオンやイトーヨーカドー、ライフなどの大型スーパーでは、確実に手に入れることができます。 多くの場合は、サラダ油やオリーブオイルが並ぶ「油コーナー」の一角に配置されていますが、最近では「健康志向食品コーナー」に置かれていることも増えています。
一方で、セブンイレブンやローソンなどのコンビニエンスストアについては注意が必要です。 都心部の大型店舗や、健康志向の高い品揃えをしている「ナチュラルローソン」などでは小型サイズのボトルを見かけることがありますが、一般的な店舗ではまだ在庫がないケースも少なくありません。
大手スーパーチェーンでの具体的な取り扱い状況
大手スーパーでは、PB（プライベートブランド）商品から、有名メーカーのナショナルブランドまで幅広く揃っています。 例えば、イオンの「トップバリュ」でも、オメガ3を含むオイルとしてえごま油がラインナップされています。
価格帯は170g〜200g程度のボトルで、およそ800円から1,500円程度が相場です。 安価なものは他の油とブレンドされている可能性もあるため、必ず成分表示を確認するようにしましょう。
また、週末のセールや「お客様感謝デー」などを利用すれば、高価なえごま油をお得に購入できるチャンスがあります。 普段の買い物ついでにチェックできるのが、スーパーで購入する最大のメリットと言えるでしょう。
コンビニでえごま油を探す際のポイント
コンビニエンスストアでえごま油を探す場合、フルサイズのボトルではなく、「1回分ずつの個包装（ポーションタイプ）」を探すのがコツです。 持ち運びに便利で、酸化を防げるため、お弁当や外食時にさっとかけたい層に需要があります。
特にファミリーマートやローソンでは、健康志向のプライベートブランドを展開しているため、ドレッシング売り場の近くで見つかることが多いです。 ただし、置いていない店舗も多いため、確実に欲しい場合はスーパーか通販を優先すべきです。
もしコンビニに在庫がない場合は、店員さんに「健康オイルの取り扱いはありますか？」と聞いてみると、意外な場所に並んでいることもあります。
ドン・キホーテやドラッグストアでえごま油は見つかる？
驚安の殿堂「ドン・キホーテ」や、ウエルシア、スギ薬局といったドラッグストアも有力な購入先です。 特にドラッグストアは「健康」をキーワードに商品を揃えているため、スーパーよりも種類が豊富な場合があります。
ドン・キホーテでは、大容量でコスパ重視のえごま油が売られていることが多いです。 毎日家族でたっぷり使いたいという方には、ドンキの価格設定は非常に魅力的でしょう。
ドラッグストアの場合、マツモトキヨシやココカラファインなどは、サプリメントコーナーの近くに置かれていることもあります。 「食品」としてではなく「栄養機能食品」として扱われているケースがあるためです。
ドラッグストアで購入するメリットと注意点
ドラッグストアでえごま油を買う最大の利点は、薬剤師や登録販売者がいるため、摂取量などのアドバイスをもらえる可能性があることです。 特に、現在他の薬を服用している方は、油との飲み合わせについて不安があれば相談してみるのも良いでしょう。
注意点としては、ドラッグストアの商品は「精製度が高い」ものが多く、えごま特有の香りが抑えられているものが多い点です。 独特の風味を楽しみたい方には物足りないかもしれませんが、料理の味を邪魔したくない方には最適です。
また、在庫の回転が速いため、常に比較的新しいロットの商品が並んでいるという安心感もあります。
ドン・キホーテの「情熱価格」と品質
ドン・キホーテのプライベートブランド「情熱価格」シリーズでもえごま油が展開されていることがあります。 他店を圧倒する安さが魅力ですが、産地や抽出方法（圧搾法なのか抽出法なのか）を確認することが大切です。
安さの理由が「大量仕入れ」であれば問題ありませんが、品質が損なわれていては健康効果が半減してしまいます。 ボトルの色が遮光性のある黒や濃い茶色になっているか、必ず確認してからカゴに入れましょう。
ドンキは店舗によって品揃えが大きく異なるため、メガドンキのような大型店を狙うのが最も効率的です。
成城石井やカルディなど高級店・セレクトショップの取り扱い
品質に徹底的にこだわりたいなら、成城石井やカルディコーヒーファーム、あるいは百貨店の食品売り場がおすすめです。 これらの店舗では、「低温圧搾（コールドプレス）」「国産」といった付加価値の高いえごま油が厳選されています。
成城石井では、バイヤーが厳選した国内外の高品質なオイルが並んでおり、特に酸化対策が徹底された遮光瓶入りの商品が主流です。 価格は2,000円を超えるものもありますが、その分、えごま本来の豊かな風味を感じることができます。
カルディでは、使いやすいサイズの小瓶や、オーガニック認証を受けた海外産のえごま油が人気です。 パッケージもオシャレなものが多く、健康に気を使う方へのプレゼントとしても重宝されます。
成城石井で選ぶべき究極のえごま油
成城石井の棚には、通常3〜5種類程度のえごま油が並んでいます。 その中でも、ラベルに「一番搾り」や「無添加」の表記があるものを選ぶのが正解です。
特に国産（島根県産や岩手県産など）のえごまを使用した商品は、希少価値が高く、雑味のないクリアな味わいが特徴です。 少し贅沢をしてでも、体に取り入れるものには妥協したくないという方に支持されています。
店員さんも知識が豊富な方が多いため、「サラダに合うのはどれ？」「納豆にかけるならどれ？」といった相談にも乗ってくれます。
カルディのえごま油はコスパと品質のバランスが良い
カルディで取り扱っているえごま油は、1,000円前後の商品が多く、日常使いしやすいのが特徴です。 海外産（韓国産など）のえごまを日本国内で精製しているタイプなど、工夫された商品が見つかります。
また、カルディは商品の回転が非常に早いため、いつ行っても新しい発見があります。 えごま油単体だけでなく、えごまを使ったドレッシングやふりかけなども一緒に探せるのが楽しいポイントです。
ただし、人気商品は欠品することもあるため、見つけた時にまとめ買いしておくファンも多いのが実情です。
えごま油の売り場はどこ？効率よく見つけるためのヒント
広いスーパーの中で、えごま油を見つけるのは意外と大変です。 基本的には「食用油コーナー」ですが、実はそれ以外にも潜んでいる場所があります。
まずチェックすべきは、オリーブオイルやアマニ油が並んでいる「プレミアムオイル」の棚です。 一般的なサラダ油とは別の、少し高い位置や目立つ場所に置かれていることが多いです。
次に、健康志向が高いスーパーであれば「ドレッシング売り場」の隣、あるいは「ダイエット・健康食品コーナー」に隔離されているケースがあります。
売り場で見落としがちな3つのポイント
1つ目は、「冷蔵コーナー」です。 えごま油は酸化しやすいため、極めて高品質なものは精肉売り場の近くなどのチルドコーナーに置かれていることがあります。
2つ目は、「韓国食材コーナー」です。 えごま油は韓国料理に欠かせない調味料であるため、ごま油やコチュジャンと同じ棚に並んでいることが多々あります。
3つ目は、「ギフトコーナー」です。 お中元やお歳暮の時期、あるいは健康志向の詰め合わせセットとして、普段の棚とは別の場所に陳列されているケースもあります。
もし見当たらない場合は、スマホで商品画像を見せながら「この油はありますか？」と店員さんに尋ねるのが最短ルートです。
「えごま油」と「ごま油」を間違えないために
初心者の方が最もやりがちなミスが、名前が似ている「ごま油」を買ってしまうことです。 売り場も近いため、ラベルをよく見ずに手に取ると間違えてしまいます。
えごま油はシソ科の植物から、ごま油はゴマ科の植物から作られており、成分も用途も全く異なります。 ごま油は加熱調理に向いていますが、えごま油は「絶対加熱厳禁」です。
ボトルの形状が似ていることも多いため、購入確定前に必ず「えごま（荏胡麻）」の文字を確認してください。
ネット通販でえごま油を買うメリット！コスパ最強のショップ比較
実店舗での探し回る手間や、品質管理の不安を解消するなら、「ネット通販」が最強の選択肢となります。 Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングでは、実店舗を圧倒する品揃えと、鮮度管理の行き届いた直販店が多数存在します。
通販の最大のメリットは、何と言っても「レビュー」を確認できることです。 「味が苦くなかった」「梱包が丁寧で遮光されていた」といった、実際に買った人の生の声は、何よりも信頼できる判断材料になります。
また、定期おトク便などを利用すれば、買い忘れを防げる上に割引価格で購入できるため、コスパも実店舗より良くなることがほとんどです。
主要通販サイトの比較表（2026年最新版）
| サイト名 | メリット | 価格帯 | 配送スピード |
| Amazon | 1本から送料無料が多く、配送が最速。定期購入が安い。 | 800円〜 | ◎（当日〜翌日） |
| 楽天市場 | ポイント還元率が異常に高い。国産の直販店が豊富。 | 1,000円〜 | ○（2〜3日） |
| Yahoo!ショッピング | PayPay利用者に有利。クーポン配布が頻繁。 | 950円〜 | ○（2〜4日） |
| 公式サイト（メーカー直販） | 鮮度が最高。製造直後のものが手に入る。 | 1,500円〜 | △（3〜7日） |
上記の表からも分かる通り、「安さと早さならAmazon」「質とポイントなら楽天」という使い分けが賢い方法です。 特に楽天市場には、地方の搾油所が直接出店しているケースがあり、スーパーでは絶対に出会えない「搾りたて」を購入することができます。
通販で買う際は、単品よりも3本セットなどのまとめ買いを選ぶと、1本あたりの送料負担が減り、実店舗よりも安く済むことが多いです。
通販での「失敗しない」チェックリスト
ネット通販は便利ですが、中には管理のずさんなショップが混ざっていることも否定できません。 以下の3点を必ずチェックしてから注文を確定させましょう。
- 出荷元が公式、または信頼できる代理店か： 転売品は保管状況が不明なため危険です。
- 賞味期限の記載、または保証があるか： 古い油は酸化が進んでいる可能性があります。
- ボトルの材質： プラスチック容器よりも、遮光ガラス瓶の方が品質保持力は高いです。
特に「激安」を謳っている商品は、賞味期限が間近だったり、精製方法が化学溶剤抽出だったりすることがあるため、説明文を隅々まで読む習慣をつけましょう。
えごま油の失敗しない選び方！本物を見極める3つのチェックポイント
せっかくえごま油を売ってる場所を見つけても、質の悪いものを選んでしまっては元も子もありません。 「えごま油なら何でもいい」というわけではないのです。健康のために摂取するなら、「本物」と呼べる高品質なものを選ぶ必要があります。
特に注目すべきは、「抽出方法」「ボトルの形状」「成分表示」の3点です。 これらを確認するだけで、安価なだけの粗悪品を回避し、体にとって本当に良い油を手に入れることができます。
2026年現在、多くのメーカーが健康意識の高まりに合わせて様々な商品を展開していますが、その分、消費者の「選ぶ目」が試されています。
「低温圧搾法（コールドプレス）」を選ぼう
えごま油の抽出方法には、大きく分けて「圧搾法」と「溶剤抽出法」があります。 選ぶべきは断然、「低温圧搾法（コールドプレス）」です。
溶剤抽出法は、化学薬品を使って効率よく油を絞り出す方法ですが、その過程で高温にさらされるため、熱に弱いえごまの成分が破壊されてしまいます。 一方、低温圧搾法は、強い熱を加えずにゆっくりと圧力をかけて絞るため、栄養素がそのまま残ります。
価格は少し高くなりますが、オメガ3（α-リノレン酸）の含有量を最大化するためには、この製法が不可欠なのです。
遮光瓶（黒や茶色のビン）に入っているか
えごま油にとって、光は天敵です。光に当たると急激に酸化が進み、味が悪くなるだけでなく、健康に有害な物質が発生することもあります。 そのため、透明なプラスチックボトルや透明なビンに入っているものは避けるのが賢明です。
品質を重視しているメーカーは、必ず光を遮る「遮光瓶」を使用しています。 また、箱に入った状態で販売されているものも、保管時の光を遮ることができるため高く評価できます。
売り場でも、蛍光灯の光が直接当たっているような場所にある商品は避け、奥の方から取るなどの工夫も有効です。
α-リノレン酸の含有量をチェック
えごま油を摂る最大の目的は、α-リノレン酸の摂取です。 ラベルの栄養成分表示を見て、100gあたり、あるいは小さじ1杯あたりにどれくらいのα-リノレン酸が含まれているか確認しましょう。
一般的な良質なえごま油であれば、含有率は60%前後であることが多いです。 もしこの数値が極端に低い場合は、他の安価な油が混ぜられている「ブレンド品」の可能性があります。
「えごま油100%」と記載されているかどうかは、最低限のチェック項目です。
ネットで人気のえごま油おすすめブランド
実店舗では出会えない、ネット通販で絶大な支持を得ているブランドがいくつか存在します。 これらは「売ってる場所」を探す手間がなく、品質も安定しているため、初心者にも強く推奨できます。
例えば、「太田油脂」のえごま油は、日本で初めてえごま油を食用化したパイオニアとして知られています。 また、「朝日」のえごま油も、スーパーや通販で広く流通しており、その品質の高さには定評があります。
最近では、ふるさと納税の返礼品として、地方自治体が自信を持って送り出す国産えごま油も非常に人気です。
太田油脂（マルタ）のえごま油
太田油脂は、愛知県にある老舗の油メーカーです。 独自の精製技術で、えごま特有のクセを抑えつつ、栄養素をしっかり守っています。
特に「毎日えごまオイル」という個包装タイプは、1日分の目安量が分かりやすく、酸化の心配もないため、リピーターが非常に多い商品です。 実店舗では高級スーパーに置かれていることが多いですが、Amazon等ではお得なセット販売が行われています。
国産原料にこだわったプレミアムラインもあり、用途に合わせて選べるのが魅力です。
朝日のえごま油
朝日のえごま油は、コストパフォーマンスに優れており、継続的な摂取を考えている方に最適です。 170g〜280gとボトルのバリエーションも豊富で、自分の消費ペースに合わせて選ぶことができます。
クセが少なく、さらっとしているため、初めてえごま油を口にする方でも「これなら続けられる」という声が多いのが特徴です。 通販サイトのランキングでも常に上位に位置しており、信頼感は抜群です。
遮光性もしっかりしており、ボトルの注ぎ口が液垂れしにくい形状になっているなど、使い勝手の面でも評価されています。
えごま油を安く買う裏ワザ！最安値を狙うタイミング
えごま油は決して安い油ではありません。毎日小さじ1杯を続けると、1ヶ月で1本以上を消費することもあります。 そこで、少しでも安く、実質価格を下げるための攻略法を伝授します。
基本的には「まとめ買い」と「セール時期の活用」が王道ですが、それ以外にも知る人ぞ知る方法があります。 それは、各ショッピングサイトの「独自キャンペーン」を最大限に利用することです。
定価で購入するのではなく、ポイント還元やクーポンを組み合わせれば、実店舗の2割〜3割引きで購入することも可能です。
Amazon定期おトク便をフル活用する
最も確実に安く買う方法は、Amazonの定期おトク便です。 通常の注文よりも最大15%オフになることが多く、送料も無料になります。
「1ヶ月に1回」などの間隔を設定できますが、必要ない時はいつでもキャンセルやスキップが可能です。 えごま油は継続が大事なため、自動的に届くシステムは習慣化にも役立ちます。
また、Amazonプライムデーなどのビッグセール時には、さらに割引率が上がる目玉商品としても登場しやすいです。
楽天市場の「0と5のつく日」を狙う
楽天ポイントを貯めているなら、毎月5日、10日、15日、20日、25日、30日の「ポイントアップデー」を逃してはいけません。 楽天カードを利用することで、驚くほどのポイントが還元されます。
さらに、ショップ買いまわりキャンペーン（楽天お買い物マラソン）の期間中に購入すれば、他の日用品と合わせてポイントを10倍以上にすることも可能です。 実質価格で計算すると、1本あたり数百円レベルで安くなる計算になります。
「お気に入り」に登録しておいて、セールのタイミングで一気に注文するのが楽天ユーザーの鉄則です。
えごま油の正しい保存方法！酸化させないための注意点
せっかく高品質なえごま油を売ってる場所で手に入れても、家での管理が悪いとすぐに劣化してしまいます。 えごま油は、植物油の中でもトップクラスにデリケートな存在であることを忘れないでください。
最大の敵は「熱」「光」「酸素」の3つです。これらを徹底的に排除する保存環境を整えることが、健康効果を持続させる鍵となります。
開封した瞬間から劣化（酸化）は始まっています。以下のルールを守って、最後まで美味しく使い切りましょう。
必ず「冷蔵庫」で保管する
常温保存が可能な油も多いですが、えごま油は「開封後は必ず冷蔵庫」が鉄則です。 低温で保管することで、酸化のスピードを大幅に遅らせることができます。
キッチンのガスコンロの近くなどは、温度変化が激しいため絶対に置いてはいけません。 冷蔵庫のドアポケットなど、サッと取り出せて、かつ光が当たらない場所が最適です。
なお、未開封の状態でも、夏場など室内が高温になる時期は冷蔵庫に入れておいた方が安心です。
1〜2ヶ月以内に使い切るサイズを選ぶ
「大容量の方がおトクだから」と大きなボトルを買うのは、えごま油に関してはおすすめしません。 開封してから時間が経つほど酸化は進み、栄養価は下がってしまいます。
目安としては、開封後1ヶ月、長くても2ヶ月以内に使い切れるサイズを選ぶのが理想です。 一人暮らしなら100g〜150g程度、家族で使うなら200g〜300g程度のボトルが適しています。
もし、少し古くなってしまって「生臭い」「油臭い」と感じたら、無理して摂取するのは避けましょう。酸化した油は体に負担をかけてしまいます。
えごま油の美味しい食べ方！効果的な摂取タイミングとは
えごま油は「加熱NG」という特殊な油です。炒め物や揚げ物に使ってしまうと、せっかくの栄養が台無しになるだけでなく、有害物質が発生する恐れもあります。 基本は「生で食べる」ことです。
しかし、油をそのまま飲むのは抵抗があるという方も多いはず。 2026年のトレンドブログらしく、美味しく、そして健康効果を最大化する食べ方のアイデアをご紹介します。
摂取するタイミングについても、朝が良いのか夜が良いのか、実は目的によって変わるのです。
朝食に取り入れるのがおすすめな理由
えごま油を摂取するタイミングとして最も推奨されるのは「朝」です。 朝食時にオメガ3を摂取することで、脳の活性化や、1日の代謝アップをサポートしてくれると言われています。
おすすめは、ヨーグルトやスムージーに小さじ1杯混ぜること。 乳製品と一緒に摂ることで、油の吸収が良くなるというメリットもあります。 味がほとんど変わらないため、忙しい朝でも無理なく続けられます。
また、納豆に混ぜるのも定番のスタイルです。納豆のネバネバに油が溶け込み、マイルドな味わいになります。
夜に摂取する場合のメリット
一方で、睡眠の質を高めたい、あるいはダイエットを意識している方は、夜の摂取もアリです。 オメガ3には抗炎症作用があるため、寝ている間の体の修復を助けてくれる可能性があります。
夕食の最後に、温かいお味噌汁やスープにさっと回しかけてみてください。 お皿に盛り付けた後の料理にかけるのであれば、温度はそこまで上がらないため問題ありません。
ただし、摂りすぎはカロリー過多になるため、1日につき小さじ1杯（約5g）を上限にするのが目安です。
えごま油を求めて街を歩いた体験談！結局どこが一番だった？
最後に、筆者が実際に「えごま油」を求めて、近所の店舗をハシゴしたリアルなレポートをお届けします。 どこに売ってるか分からないと嘆いていた数年前とは違い、現在は選択肢が多いからこその悩みがありました。
1軒目はコンビニ、2軒目は激安スーパー、3軒目は百貨店、4軒目はドラッグストア。 それぞれの場所で、どのようなえごま油が、どのような状態で売られていたのか、正直な感想をまとめます。
最終的に、「これからはこう買うのが正解だ」と確信した方法とは？
体験レポート：店舗を回って気づいたこと
まず向かった某コンビニでは、残念ながら取り扱いはありませんでした。店員さんに聞くと「たまに入荷しますが、今は在庫切れです」とのこと。 次に大型のディスカウントスーパーへ。ここでは複数の商品がありましたが、棚の一番上に剥き出しで置かれており、照明の熱が気になりました。
そしてドラッグストア。ここは種類が豊富でしたが、値段がピンキリ。一番安いものは中国産でプラスチックボトル、高いものは国産で遮光瓶と、明確な差がありました。 最後に訪れた高級スーパー（成城石井）は、流石の品揃え。すべての商品が遮光瓶で、産地も明確。ただし、日常使いするにはお値段が少し張ります。
この実地調査で痛感したのは、「品質と価格のバランス」を見極める難しさです。
結論：一番効率的で高品質なのは「通販の定期便」
街を歩き回った結果、筆者が辿り着いた結論は非常にシンプルです。 「最初は高級スーパーで味を知り、継続は通販の公式ショップで」という流れです。
実店舗では、実際にボトルのサイズ感や重さを確認できるのがメリットですが、常に最新の在庫が並んでいるとは限りません。 通販であれば、メーカーから直接送られてくるため鮮度が保証され、しかも重いビンを玄関まで届けてもらえます。
特におすすめなのは、楽天市場の公式ショップです。ポイント還元を含めると、実店舗の激安店と変わらない価格で、成城石井クラスの高品質なえごま油を手に入れることができます。
これからえごま油を始める方は、まずは1本、信頼できる通販サイトから取り寄せてみることを心からおすすめします。
