ディルはどこで売ってる？2026年最新の取扱店5選と安く買うコツ
魚料理やピクルスに欠かせない、爽やかな香りが特徴のハーブ「ディル」。 いざ料理に使おうと思っても、「近所のスーパーにない！」「どこで売ってるの？」と困ってしまうことも多いですよね。
2026年現在、健康志向の高まりや欧州料理の人気再燃により、ディルの需要はかつてないほど高まっています。 この記事では、今すぐディルを手に入れたい方のための実店舗情報から、コスパ良く手に入れるための通販活用術まで徹底解説します。
「せっかくお店に行ったのに売り切れだった…」という失敗を避けるための在庫確認のコツや、鮮度の見分け方もご紹介。 この記事を読めば、あなたはもうディル探しに迷うことはありません。
ディルを今すぐ買える可能性が高い実店舗リスト
ディルを「今日、今すぐ使いたい！」という場合に、まずチェックすべきは大型のスーパーマーケットです。 具体的には、イオン、イトーヨーカドー、ライフなどの生鮮食品が充実している店舗の「ハーブコーナー」を探してみてください。
ハーブコーナーは、通常、大葉やパセリといった和風・洋風ハーブが並んでいる一角にあります。 しかし、ディルはバジルやパクチーに比べると置いている店舗が限られるため、都市部の店舗や輸入食材を多く扱う店舗を優先的に回るのが効率的です。
また、百貨店の地下にある高級スーパー（デパ地下）も非常に狙い目です。 伊勢丹や三越、高島屋などの生鮮コーナーでは、プロの料理人も利用するため、ディルが常備されているケースが多々あります。 少し価格は高めになりますが、鮮度と品質は間違いありません。
さらに、地元の「農産物直売所」を覗いてみるのも一つの手です。 最近では西洋野菜を栽培する農家さんも増えており、驚くほど大束のディルが安価で売られていることがあります。 お近くのディル取扱店をGoogleで探す
大型スーパーでの探し方のコツ
大型スーパーでディルを探す際は、野菜売り場の「冷ケース」を重点的にチェックしましょう。 多くのスーパーでは、小さなパックに入った状態で、ミントやローズマリーの隣に並んでいます。
もし見当たらない場合は、店員さんに「フレッシュハーブのディルはありますか？」と聞いてみてください。 バックヤードに在庫がある場合や、乾燥タイプのスパイスコーナーに案内されることもあります。 生のディルが欲しい場合は、必ず「生の（フレッシュの）」と付け加えるのがポイントです。
2026年現在は、セルフレジの導入や品出しの自動化が進んでいますが、ハーブ類は繊細なため、手作業で管理されていることが多いです。 鮮度が落ちて黄色くなっているものは避け、葉先までピンと張っていて、鮮やかな緑色をしているものを選びましょう。
百貨店や高級スーパーが穴場な理由
一般的なスーパーでは、回転率が悪いハーブは仕入れを制限していることがあります。 その点、高級スーパーや百貨店は、客層が本格的な料理を作る層に限定されているため、ディルのような特定のレシピに不可欠な食材を欠かさず置いている傾向があります。
例えば、明治屋や紀ノ国屋といった老舗スーパーは、輸入品の取り扱いも多く、ディルのパックも比較的安定して入荷しています。 仕事帰りや週末の買い出しのついでに、こういった店舗をチェックしておくと、いざという時に役立ちます。
また、こうした店舗では乾燥ディルではなく、しっかりと香りが立つフレッシュなディルが手に入ります。 おもてなし料理や、特別な日のサーモン料理には、ぜひ最高品質のディルを用意したいものですね。
コンビニや100均でディルは手に入るのか徹底調査
結論から申し上げますと、コンビニで生のディルを手に入れるのは非常に困難です。 セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなどの大手チェーンでも、生のハーブを取り扱っている店舗はごく一部に限られます。
ただし、都市部の「ローソンストア100」や、成城石井と提携しているローソンなどでは、稀に見かけることがあります。 また、乾燥タイプのディル（スパイスボトル）であれば、一部の大型コンビニの調味料コーナーに置かれていることがあります。
100円ショップ（ダイソー、セリア、キャンドゥなど）については、生のディルは販売されていません。 しかし、「ディルの種」や「栽培キット」は園芸コーナーでよく見かけます。 「今すぐ」ではありませんが、自宅で育てて収穫するというのも、2026年のサステナブルなライフスタイルには合っていますね。
コンビニで見つかる可能性がある代用品
もしコンビニでディルが見つからず、どうしても何か代わりのものが欲しい場合、乾燥パセリや乾燥バジルが妥協案となります。 しかし、ディル特有のあの「爽やかな柑橘類のような、それでいて独特の苦味がある香り」を再現するのは難しいです。
また、最近のコンビニ（特にナチュラルローソンなど）では、冷凍のカットハーブを取り扱っている場合があります。 冷凍ディルは香りが飛びにくいため、ソース作りやスープに入れる用途であれば、生に劣らない活躍をしてくれます。
コンビニは利便性が高いですが、ディルのような専門性の高い食材に関しては、やはり専門のスーパーや通販に分があります。 「コンビニにあるかも？」と何軒も回るよりは、最初から確実に置いてある場所へ向かうのが賢明です。
100均のスパイスコーナーの現状
100均のスパイスコーナーは近年非常に充実しており、以前は珍しかったハーブも並ぶようになりました。 ディル自体はまだ珍しい部類ですが、ダイソーの一部店舗などで乾燥ディルが100円（税別）で売られていることがあります。
乾燥ディルは、ピクルス液に漬け込んだり、マヨネーズに混ぜてディップソースにしたりする際には非常に便利です。 生の食感や飾りとしての美しさは期待できませんが、味のアクセントとしては十分に機能します。
「まずは味を試してみたい」という初心者の方は、100均の乾燥ディルから始めてみるのも良いでしょう。 ただし、やはり本格的なディルの魅力を知るなら、通販などで手に入る高品質なフレッシュハーブをおすすめします。
業務スーパーや成城石井でのディル取り扱い状況
料理好きの強い味方、「業務スーパー」や「成城石井」でのディル取り扱いについても調べてみました。 これらの店舗は、一般的なスーパーよりもディルに出会える確率が格段に高いです。
業務スーパーでは、生のディルは店舗によりますが、冷凍コーナーにある「冷凍刻みディル」が非常に人気です。 大容量で安く、使いたい分だけパラパラと取り出せるため、コスパ重視派にはたまらないアイテムとなっています。
一方、成城石井は「フレッシュディル」の安定感が抜群です。 野菜コーナーのハーブセクションに、常に一定のクオリティを保ったディルが並んでいます。 成城石井のディルは香りが強く、サーモンのマリネ（グラブラックス）などを作る際にも最適です。
また、カルディコーヒーファームも忘れてはいけません。 カルディでは生の野菜は少ないですが、乾燥ディルや、ディルをふんだんに使った「ディルソース」「ピクルス」などが豊富に揃っています。
業務スーパーのコスパは最強？
業務スーパーの魅力は何と言ってもその価格破壊的な安さです。 生のディルが置いてある店舗では、一般的なスーパーの2倍くらいの量が入って100円台ということも珍しくありません。
ただし、業務スーパーの生鮮野菜は入荷が不安定な面もあります。 確実に手に入れたい場合は、事前に電話で確認するか、安定して在庫がある「乾燥スパイス」や「冷凍ハーブ」を狙うのがおすすめです。
冷凍ディルは、サラダのドレッシング作りや、サーモンにまぶして焼くなどの加熱調理に非常に向いています。 生のディルを一度に使い切れないという悩みも、冷凍なら解決してくれます。
成城石井の品質とこだわり
成城石井で売られているディルは、パッケージからして高級感があり、鮮度保持のための工夫がなされています。 葉が萎れにくく、自宅に持ち帰ってからも冷蔵庫で数日間はシャキッとした状態をキープできます。
価格は業務スーパーに比べれば高めですが、その分香りの広がりが全く違います。 「今日は少し贅沢なディナーにしたい」という時や、生で食べるサラダのトッピングにするなら、成城石井のディル一択と言っても過言ではありません。
また、成城石井にはディルと一緒に使うと最高に美味しいスモークサーモンやクリームチーズも種類豊富に揃っています。 具材を一度に揃えられるのも、忙しい現代人にとっては大きなメリットですね。
Amazonや楽天などオンラインショップで安く買う方法
「近所を歩き回ったけど結局なかった…」という徒労感を味わいたくないなら、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、Qoo10などのオンラインショップを活用するのが、2026年現在の正解です。
通販なら、生のディルはもちろんのこと、大容量の乾燥ディル、さらにはディルの苗まで、あらゆる形態のディルを自宅にいながら比較・購入できます。 特に楽天市場やYahoo!ショッピングでは、ハーブ専門農家が直送してくれるサービスがあり、スーパーで買うよりも圧倒的に新鮮なディルが届きます。
また、Amazonでは「Amazonフレッシュ」などのネットスーパーサービスを利用すれば、当日や翌日に生のディルを届けてもらうことも可能です。 ポイ活をしている方なら、セール期間中にまとめ買いすることで、実質的な価格をさらに抑えることができます。
通販でディルを買う際のメリット
通販でディルを買う最大のメリットは、「在庫が確実にわかる」ことと「種類が豊富」なことです。 店舗では「行ってみないとわからない」というギャンブル要素がありますが、通販ならボタン一つで確定します。
また、乾燥ディルの場合は100g単位の大容量パックが売られており、これはスーパーの小瓶を買うよりもg単価で数倍お得です。 毎日ディルを料理に使うようなファンの方にとっては、通販以外の選択肢は考えられないほどです。
さらに、レビュー機能があるため、実際に購入した人の「鮮度はどうだったか」「香りの強さは？」といった生の声を確認してから買えるのも安心材料です。 ハーブ農家直送のショップなどは、梱包も丁寧で、ディルが潰れないような工夫がされています。
ポイ活でお得に購入するコツ
2026年はポイ活がさらに進化しており、複数のポイントサイトを経由してAmazonや楽天で購入することで、驚くほどポイントが貯まります。 楽天市場であれば「お買い物マラソン」や「0と5のつく日」を狙うのが鉄則です。
Yahoo!ショッピングでは「超PayPay祭」などを利用すれば、実質20%〜30%還元でディル（あるいはディル関連商品）を手に入れることも可能です。 「たかがハーブ」と思わず、こうしたセールを賢く利用することで、家計全体の節約に繋がります。
また、定期おトク便などを設定できるショップもあり、日常的にディルを消費する家庭であれば、さらなる割引を受けることもできます。 ネット通販の利便性と経済性を最大限に引き出しましょう。
実店舗とネット通販のメリット・デメリット徹底比較
ディルを購入する際、実店舗に行くべきか、ネットで注文すべきか迷いますよね。 それぞれの特徴を比較表にまとめました。
| 比較項目 | 実店舗（スーパー等） | ネット通販（楽天等） |
| 入手スピード | 最速（即日） | 翌日〜数日 |
| 価格（g単価） | やや高い | まとめ買いで安い |
| 鮮度の確認 | 自分の目で見て選べる | ショップの信頼性次第 |
| 確実性 | 在庫切れのリスクあり | 在庫状況が明確 |
| 手間 | 店まで行く必要がある | スマホで完結 |
上の表からもわかる通り、「今すぐ、この1パックだけ欲しい」という時は実店舗が、「高品質なものを安く、確実に手に入れたい」という時はネット通販が圧倒的に有利です。
特に2026年現在は、配送インフラの最適化により、ネット通販のリードタイムが非常に短くなっています。 「明日のディナーで使いたい」という予定があるなら、今日ネットで注文しておくのが最もスマートな選択と言えるでしょう。
実店舗派におすすめのシチュエーション
実店舗で買うのが向いているのは、何と言っても「その場のインスピレーションで料理を決める時」です。 野菜売り場で立派なディルを見かけて、「あ、今日はこれでサーモンソテーを作ろう！」と決める楽しさは、店舗ならではの体験です。
また、1パックあたりの量は少なくても良い、という場合も店舗の方が無駄がありません。 通販だと送料を無料にするために無理にまとめ買いをしてしまうことがありますが、近所のスーパーなら必要な分だけを数百円で買えます。
鮮度を極限まで気にする方も、やはり自分の目で見て「今、一番状態が良いパック」を手に取れるのは大きな安心感に繋がります。 店舗と通販、どちらか一方に絞るのではなく、状況に応じて使い分けるのがベストです。
ネット通販派におすすめのシチュエーション
一方で、通販が威力を発揮するのは「まとめ買い」や「リピート購入」の際です。 ディルは大束で買うと、ソースにして保存したり、オイルに漬け込んだりといったアレンジの幅が広がります。
また、地方にお住まいで、近くにハーブを取り扱うスーパーがない方にとっても、通販は命綱です。 全国の有名ハーブ園のディルがスマホ一つで届くのは、本当に便利な時代になりました。
さらに、ギフトとしてディルの栽培キットなどを贈る際も、通販ならラッピング対応をしてくれるショップが多く、便利です。 「どこで売ってる？」というストレスから解放されたいなら、お気に入りの通販ショップを1〜2つブックマークしておくことを強くおすすめします。
店舗に行く前に電話で在庫確認をする際のコツ
実店舗へ行くことを決めた際、確実に手に入れるために有効なのが「事前の電話確認」です。 しかし、ただ「ディルありますか？」と聞くだけでは、不十分な場合があります。
まず、電話をするタイミングは、お店が最も忙しい「開店直後」や「夕方のピークタイム」を避けるのがマナーです。 10時半〜11時半、または14時〜16時頃が比較的繋がりやすく、店員さんも丁寧に対応してくれます。
また、聞く際は「野菜コーナーの生のディル（フレッシュハーブ）の在庫があるか」と、具体的に伝えましょう。 そうしないと、スパイスコーナーの乾燥ディルの在庫を答えられてしまう可能性があるからです。
店員さんとのスムーズなやり取り
電話がつながったら、「お忙しいところ恐れ入ります。生鮮野菜コーナーの担当者様にお繋ぎいただけますでしょうか？」と伝えると、より確実な情報が得られます。 担当者が出たら、「本日、フレッシュハーブのディルの入荷はありますか？」と尋ねます。
もし「在庫がある」と言われたら、その時に「これから伺うので、1パック取り置きをお願いすることはできますか？」と聞いてみてください。 店舗によっては対応していないこともありますが、サービスの良いお店なら、名前を伝えて確保してもらえる場合があります。
逆に「在庫がない」と言われた場合も、落胆するのは早いです。 「次回の入荷予定はいつですか？」と聞くことで、買いに行くタイミングを調整できます。 こうした一手間で、あなたのディル探しは劇的に効率化されます。
在庫確認アプリの活用（2026年版）
2026年は、店舗ごとの在庫をリアルタイムで確認できる「在庫検索アプリ」を提供しているスーパーが増えています。 電話が苦手な方は、お使いのスーパーの公式アプリをチェックしてみてください。
「ディル」と検索して、店舗ごとに「在庫あり」「残りわずか」「在庫なし」といったステータスが表示されるので非常に便利です。 また、一部のデリバリーサービス（Uber Eatsや出前館など）のアプリを使って、提携スーパーの在庫を間接的に確認する方法もあります。
テクノロジーを駆使することで、物理的な移動時間を最小限に抑え、料理に充てる時間を最大化しましょう。 スマートな食材探しこそが、料理上手への第一歩です。
ディルが売り切れで売ってない時の意外な穴場5選
「いつものスーパーに行ったのにディルが棚にない！」そんな経験はありませんか？ 2026年現在、ディルは人気ハーブゆえに、入荷直後に売り切れてしまうことも珍しくありません。
しかし、一般的なスーパー以外にも、ディルを扱っている「意外な穴場スポット」がいくつか存在します。 大手チェーン店が品切れでも、こうした穴場ならひっそりと在庫が残っていることがあるのです。
ここでは、探し回っても見つからない時にぜひ訪れてほしい、5つの穴場ショップをご紹介します。 これらの場所を知っておけば、いざという時のバックアッププランとして非常に役立ちます。
ドン・キホーテ（驚安の殿堂）の生鮮コーナー
意外に思われるかもしれませんが、生鮮食品を扱っている大型のドン・キホーテ（MEGAドン・キホーテ）は非常に有力な候補です。 ドンキの生鮮売り場は、飲食店関係者が仕入れに利用することも多いため、ハーブ類の品揃えが驚くほど充実していることがあります。
特に深夜まで営業している店舗が多いため、急にディルが必要になった夜間でも手に入る可能性があるのが最大の強みです。 価格も他のスーパーより安く設定されていることが多く、「安くて量が多い」ディルに出会える確率が高いです。
駅ナカ・駅ビルの高級スーパー
成城石井のセクションでも触れましたが、駅ナカや駅ビルに入っている「クイーンズ伊勢丹」や「ザ・ガーデン自由が丘」などは、ディルの安定供給において非常に信頼できます。 こうした店舗は、感度の高い主婦層や料理好きがターゲットのため、多少ニッチなハーブでも切らさず置いているのが特徴です。
通勤経路にある場合は、帰宅途中にサッと立ち寄れるのがメリットです。 また、駅ビルの店舗は商品の回転が速いため、常に鮮度の良い、青々としたディルが並んでいる傾向にあります。
地域のディスカウントストア
「ロヂャース」や「ジェーソン」といった、地域に根ざしたディスカウントストアも侮れません。 こうした店舗の生鮮コーナーは、独自の仕入れルートを持っていることがあり、大手スーパーが欠品している時期でも入荷していることがあります。
特に「地元野菜」のコーナーを設けている場合、近隣の農家さんが育てたフレッシュなディルがそのまま並んでいることも。 都会のスーパーよりも遥かに大束で、しかも半額近い価格で売られている「お宝ディル」が見つかるかもしれません。
精肉店や鮮魚店の併設コーナー
お肉屋さんや魚屋さんの片隅で、野菜を少しだけ売っていることがありますよね。 実は、あそこが最大の穴場だったりします。 特に魚屋さんの場合、「魚料理にディルは必須」という認識があるため、わざわざ取り寄せて置いているケースがあるのです。
サーモンや白身魚を買いに行くついでに、その横にある小さな野菜ラックをチェックしてみてください。 専門店のこだわりとして、質の良いハーブを選んでいることが多いので、香りの強さも期待できます。
ガーデニングショップ（ホームセンター）
「食べる」ための野菜コーナーになければ、「育てる」ための苗コーナーを探すのも賢い方法です。 カインズやコーナン、ロイヤルホームセンターなどの園芸セクションでは、春から秋にかけてディルの苗が100円〜200円程度で販売されています。
苗を買って、必要な分だけ葉を摘んで料理に使えば、それこそ究極のフレッシュハーブになります。 一度植えてしまえば次々と新しい葉が出てくるので、「どこで売ってる？」と探す手間から永久に解放されるかもしれません。 近所のホームセンターでディルの苗を探す
ディルの偽物や転売品を掴まないためのチェックポイント3選
ネット通販が普及した2026年、残念ながら「ディルの偽物」や「悪質な転売品」が出回ることもあります。 特にフリマアプリなどで個人から購入する場合は、細心の注意が必要です。
「ディルだと思って買ったら別の似た草だった」「届いたときにはドロドロに腐っていた」といったトラブルを避けるために、必ず以下の3つのポイントをチェックしてください。 安全な場所から買うことが、結果的に一番安上がりで安心です。
「フェンネル」との見分け方をマスターする
ディルと非常によく似たハーブに「フェンネル（ウイキョウ）」があります。 見た目はそっくりですが、香りは全く別物です。 ディルは爽やかな香りが特徴ですが、フェンネルはより甘く、スパイスのスターアニス（八角）に似た香りがします。
マーケットプレイスなどの説明文で「ディル（フェンネル）」と併記されている場合は、出品者が違いを理解していない可能性が高いです。 料理に使う場合、ディルの代わりをフェンネルが務めるのは難しいため、必ず「ディル」として単独で販売されているものを選びましょう。
発送元と「クール便」の有無を確認
生のディルを通販で買う場合、発送方法が「常温」のものは避けるのが無難です。 特に夏場や、遠方からの発送で常温配送されると、届く頃には香りが消え、葉が黄色くなってしまいます。
信頼できるショップは、必ず「クール冷蔵便」で発送してくれます。 また、発送元が日本の農家さんであるかどうかも重要です。 海外発送の乾燥ディルの場合、稀に不純物が混ざっているケースがあるため、公式サイトや正規代理店経由で購入するのが一番の失敗回避策です。
過剰に安い「業務用」には要注意
あまりにも安すぎるディルの粉末や乾燥ハーブは、着色料で色を付けていたり、他の安価なハーブを混ぜてカサ増ししていたりすることがあります。 本物のディルは、乾燥していても特有のツンとした爽やかな香りがします。
もし購入した後に「全然香りがしない」「色が不自然に鮮やかすぎる」と感じたら、使用を控えてください。 やはり、実績のあるスパイスメーカー（S&BやGABANなど）の商品を正規店で買うのが、最もコスパ良く失敗を防ぐ方法です。
ディルと類似品（フェンネル・パセリ）の決定的な違い比較
「ディルがどうしても見つからないから、パセリで代用できる？」 そんな疑問にお答えするために、ディルとよく間違われるハーブの比較表を作成しました。
| ハーブ名 | 見た目 | 香りの特徴 | 主な料理 |
| ディル | 糸状で繊細な葉 | 爽やか、微かに苦い | 魚料理、ピクルス |
| フェンネル | ディルよりやや太い | 甘い、アニス風 | 豚肉、煮込み料理 |
| パセリ | 縮れている（縮葉種） | 青臭い、苦味 | 飾り、揚げ物 |
| イタリアンパセリ | 平らな葉 | すっきりした青臭さ | パスタ、サラダ |
この表を見ると分かる通り、ディルはその独特な「繊細な葉の形」と「爽やかな香り」において、唯一無二の存在です。 パセリで彩りを添えることはできますが、あの北欧風の本格的な味を目指すなら、やはりディルでなければなりません。
もし代用品を探すなら、一番近いのは「イタリアンパセリ」ですが、それでも香りの方向性は異なります。 やはり、通販をフル活用してでも、本物のディルを手に入れる価値は十分にあります。
「実際にディルを探し回ってみた」1日のリアル体験談
「ディルなんてどこにでもあるでしょ？」と思って街へ繰り出した私ですが、現実は甘くありませんでした…。 2026年某日、ディルを求めて街を歩き回った私のリアルなドキュメンタリーをお届けします。
1軒目：近所のコンビニ（セブンイレブン） まずは一番近いコンビニへ。調味料コーナーにはパセリとバジルの小瓶があるのみ。 店員さんに聞く勇気もなく、退店。やはりコンビニにフレッシュハーブは荷が重すぎました。
2軒目：中型スーパー（ライフ） 野菜コーナーのハーブ棚を発見！しかし、そこにあったのはパクチーとミント、ローズマリーのみ。 ディルがあったはずの場所は「入荷待ち」の札が…。「売れ筋じゃないハーブは入荷数が少ない」という現実を突きつけられました。
3軒目：ホームセンター（カインズ） 「いっそ育ててやる！」と園芸コーナーへ。苗は売っていましたが、今夜の夕食には間に合いません。 店員さんに聞くと「朝イチなら生鮮コーナーにあることもある」とのこと。
最終結論：スマホでポチるのが正解 3時間歩き回って収穫ゼロだった私は、ベンチに座ってAmazonを開きました。 最初からこうしていれば、冷房の効いた部屋でポイ活までできたのに…と後悔。
この体験から学んだのは、「ディル探しは足より指先を使うべき」ということです。 実店舗は出会えた時の喜びは大きいですが、確実性を求めるなら通販一択です！
ディルを一番お得に手に入れる方法！実質価格シミュレーション
「通販は送料がかかるから高いんじゃない？」と思っているあなたへ。 2026年のポイント還元率を含めた「実質価格」をシミュレーションしてみました。 定価を基準に、どれだけお得になるか見ていきましょう。
| ショップ名 | 定価イメージ | ポイント還元 | 実質価格 |
| 高級スーパー | 400円 | 1% | 396円 |
| 楽天市場（お買い物マラソン） | 350円 | 10%〜 | 315円以下 |
| Yahoo!ショッピング（PayPay祭） | 350円 | 20%〜 | 280円以下 |
| Amazon（定期便・クーポン） | 330円 | 5%〜 | 313円 |
このように、送料を無料にするためのまとめ買い（他の食材と一緒に買う等）を前提とすれば、ネット通販の方が20%〜30%も安くなる計算になります。 特に楽天市場の「お買い物マラソン」を活用すれば、他の日用品を買うついでにディルのポイント還元率を爆上げすることが可能です。
また、Qoo10の「メガ割」期間中などは、乾燥ディルの大容量パックが驚くような価格で売られていることもあります。 「賢く買って、浮いたお金でワンランク上のサーモンを買う」。これが2026年流のスマートな自炊術です。
