おからドーナツはどこで売ってる？2026年最新の販売店5選と賢い買い方

「おからドーナツを食べたいけれど、近所のスーパーには売っていない…」とお悩みではありませんか？

おからドーナツは、低糖質で食物繊維が豊富なことから、ダイエット中の方や健康を気にする方にとって最高のスイーツですよね。

しかし、いざ探してみると、パン屋さんにはあっても普通のコンビニにはなかったり、豆腐屋さん限定だったりと、意外と売ってる場所が限られているのが現状です。

この記事では、2026年現在の最新調査に基づき、おからドーナツが確実に買える場所から、コスパ最強のお取り寄せ情報までを徹底解説します。

おからドーナツはどこで売ってる？主な販売店リスト

おからドーナツを「今すぐ食べたい！」と思ったとき、まずチェックすべきなのは身近な実店舗です。

2026年現在、おからドーナツの取り扱いが確認されている主な場所は以下の通りです。

• 豆腐専門店（三代目茂蔵、直売所など）
• スーパーマーケット（イオン、成城石井、ライフ、イトーヨーカドー）
• コンビニエンスストア（ローソンのナチュラルシリーズ、ファミリーマートの健康菓子枠）
• ドラッグストア（ウエルシア、マツモトキヨシのダイエットコーナー）
• ネット通販（Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング）

店舗によって、チルド（冷蔵）コーナーに置いてある場合と、パンコーナー、あるいは焼き菓子コーナーに置いてある場合があるため注意が必要です。

特に近所の豆腐専門店を検索してみると、揚げたての絶品おからドーナツに出会える確率が非常に高いですよ。

実店舗で購入するメリットは、何といっても「その場で手に入ること」ですが、デメリットとして在庫が不安定という点が挙げられます。

実店舗とオンライン通販の比較表

購入場所	メリット	デメリット	おすすめ度
実店舗（スーパー等）	1個から買える、すぐ食べられる	売り切れが多い、種類が少ない	★★★☆☆
豆腐専門店	鮮度が良い、味が本格的	営業時間が短い、場所が限定的	★★★★☆
ネット通販（楽天・Amazon）	大量購入で安い、種類が豊富	届くまで1〜3日かかる	★★★★★

もし、決まったブランドのおからドーナツをリピートしたいのであれば、Amazonや楽天市場でのまとめ買いがコスパ最強です。

コンビニでおからドーナツは買える？セブン・ローソン・ファミマを調査

コンビニエンスストアにおけるおからドーナツの取り扱いは、時期や地域によって大きく変動します。

2026年の傾向としては、健康志向の「ロカボ菓子」としてのラインナップが主流になっています。

ローソン（ナチュラルローソン含む）の在庫状況

コンビニの中で最もおからドーナツに出会いやすいのがローソンです。

特に「ナチュラルローソン」ブランドの商品を扱っている店舗では、個包装タイプのおからドーナツが常設されていることが多いです。

また、ブランパンシリーズの横に「おからパウダー使用」といった表記で並んでいることもあるため、パンコーナーの隅々までチェックしてみましょう。

ローソンの最新健康菓子情報を公式サイトで確認するのも一つの手です。

ファミリーマートとセブンイレブンの傾向

ファミリーマートでは、ダイエット向け食品のプライベートブランドにおいて、期間限定で「豆乳とおからのドーナツ」が発売されることがあります。

セブンイレブンは、地域限定のドーナツ什器（レジ横）で展開されることは少なくなりましたが、袋入りの焼き菓子コーナーにおから入りのマドレーヌやドーナツが置かれるケースがあります。

ただし、コンビニの商品は入れ替えが非常に激しいため、「昨日あったのに今日はもうない」ということが頻繁に起こります。

確実に、そして安く手に入れたい場合は、やはり通販でのストックが賢い選択と言えるでしょう。

スーパーでおからドーナツを探すなら！成城石井やイオンの在庫状況

スーパーマーケットは、おからドーナツを日常的に安く購入するのに最適な場所です。

しかし、どのスーパーでも売っているわけではないのが少し難しいところ。

成城石井や紀ノ国屋などの高級スーパー

成城石井では、素材にこだわった「おからドーナツ」が焼き菓子コーナーや冷蔵パンコーナーによく置かれています。

保存料を極力使わないタイプが多いため、賞味期限は短めですが、その分大豆本来の甘みがしっかり感じられるのが特徴です。

健康意識の高い層が集まるスーパーでは、おからドーナツはもはや定番商品と言っても過言ではありません。

イオンやイトーヨーカドーなどの大型スーパー

大型スーパーの場合、パンコーナーよりも「豆腐コーナー」の近くにある「豆腐屋さんのスイーツコーナー」に注目してください。

地元の豆腐メーカーが製造しているおからドーナツが、ひっそりと並んでいることがあります。

価格も100円〜200円程度とリーズナブルで、家計に優しいのが魅力です。

店員さんに聞く際は、「豆腐コーナーの近くにあるスイーツはありますか？」と尋ねるのがスムーズですよ。

豆腐専門店のおからドーナツが美味しい理由と見つけ方

本当においしいおからドーナツを求めているなら、豆腐専門店へ足を運ぶのが一番の近道です。

専門店ならではのこだわりと、新鮮なおからが生み出す味わいについて解説します。

有名豆腐チェーンの店舗を探すことで、ハズレのないドーナツを手に入れることができます。

「三代目茂蔵」などの有名チェーン

関東を中心に展開する「三代目茂蔵（しげぞう）」は、おからドーナツの代名詞的存在です。

安くてボリュームがあり、しっとりとした食感が人気を博しています。

こうした豆腐専門店では、その日の朝に絞った豆乳やおからをそのまま使用するため、香りが非常に高いのが特徴です。

地元の豆腐屋さんの直売所

商店街にある昔ながらの豆腐屋さんや、工場の横にある直売所も狙い目です。

こうした場所では、揚げたてのホカホカ状態で販売されていることもあります。

油の質にもこだわっている店が多く、冷めても油っぽくならないのがプロの技ですね。

散歩がてらに地元の豆腐屋さんの暖簾を覗いてみると、意外な名店が見つかるかもしれません。

ただし、人気店は午前中で売り切れてしまうことが多いため、早めの時間を狙うのが鉄則です。

ドラッグストアやディスカウントストアでの取り扱い有無

最近のドラッグストアは、食品の充実度が凄まじいことになっていますよね。

おからドーナツも、意外な棚に置かれているケースが増えています。

ウエルシアやマツキヨのダイエット菓子コーナー

ドラッグストアでおからドーナツを探すなら、パンコーナーではなく「ダイエット・健康食品」の棚を見てください。

そこには、長期保存が可能な個包装タイプのおからドーナツが並んでいることがあります。

「糖質制限」や「高タンパク」を謳った商品の中に、おからをメインに使ったドーナツが含まれていることが多いのです。

ドン・キホーテなどのディスカウントストア

ドン・キホーテでは、賞味期限が少し長めの半生菓子コーナーにおからドーナツの袋入り（大容量）が売られていることがあります。

「情熱価格」ブランドなどのプライベートブランドでおから商品が展開されることもあり、圧倒的な安さが魅力です。

ドンキの最新入荷情報をSNSでチェックしてから行くのも良いでしょう。

ただし、こうした店舗では入荷が不定期なことが多いため、「見つけたら即買い」を推奨します。

通販サイトでおからドーナツを買うのがコスパ最強な理由

「せっかくお店に行ったのに売り切れていた」「種類が少なくて飽きてしまった」という経験はありませんか？

2026年現在、おからドーナツを最も賢く手に入れる方法は、間違いなくAmazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングといった大手通販サイトの利用です。

通販であれば、全国各地の有名豆腐店やヘルシースイーツ専門店の味を、自宅にいながら簡単に比較して注文することができます。

特に注目すべきは、通販限定の「訳あり大容量パック」です。形が少し崩れているだけで、味は一級品のドーナツが驚くほどの低価格で販売されています。

また、多くのショップで「冷凍保存可能」な状態で届くため、食べたい時にレンジやトースターで温めるだけで、いつでも揚げたての美味しさを再現できるのが大きなメリットです。

最新のお取り寄せおからドーナツランキングをチェックして、自分好みのフレーバーを見つけてみましょう。

通販サイトごとの特徴と比較

サイト名	特徴	お得に買うコツ
楽天市場	店舗数が最多。お試しセットが豊富	お買い物マラソンや0のつく日を狙う
Amazon	配送がとにかく早い。1袋から買える	定期おトク便でさらに5〜10%OFF
Yahoo!ショッピング	PayPayポイントの還元率が高い	5のつく日や日曜日のイベントを活用

結論として、「安さ」「確実性」「種類の多さ」のすべてにおいて通販が圧倒的に有利です。

おからドーナツが売り切れで売ってない時の対処法

おからドーナツはヘルシー需要が高いため、夕方に行くと棚が空っぽ…なんてことも珍しくありません。

もし近所のスーパーやコンビニで見当たらない場合は、視点を変えて探してみるのがコツです。

例えば、駅ナカの期間限定ショップや、地域の物産展は意外な穴場です。

「豆腐フェア」や「健康志向のスイーツ催事」が開催されている場合、普段は店舗を持たない地方の名店のドーナツが出店していることがあります。

また、最近では「冷凍食品専門スーパー」や、コストコのような卸売型の店舗でもおからドーナツの取り扱いが増えています。

さらに、最新の在庫状況を知るためにはSNSの活用が不可欠です。

Twitter（X）で「おからドーナツ 在庫」や「（店舗名） おからドーナツ」と検索すると、リアルタイムで「今なら売ってる！」「入荷してた！」といった情報を得られることがあります。

どうしても今すぐ手に入れたいという執念がある方は、SNSを駆使した情報収集を習慣にしてみましょう。

おからドーナツ選びで失敗しないための3つのチェックポイント

おからドーナツと一口に言っても、実は「おからの配合比率」によって味や食感が全く異なります。

せっかく買うなら、自分の好みに合った「本物」を選びたいですよね。

おからと小麦粉の比率を確認する

ダイエット効果を重視するなら、おからの含有量が多いものを選びましょう。

原材料名の先頭に「おから」が来ている商品は、おからが最も多く使われている証拠です。

逆におからの比率が低すぎると、普通のドーナツと変わらないカロリーになってしまうため注意が必要です。

揚げ油の種類と鮮度

おからは油を吸収しやすい性質があるため、古い油で揚げたドーナツは胸焼けの原因になります。

「圧搾絞りの菜種油使用」や「植物性油脂のみ使用」といった、油の質にこだわっているメーカーを選ぶのが正解です。

通販で購入する際は、レビューを読み「油っこくないか」「あっさりしているか」を確認するのが失敗しないコツです。

偽物や転売品に注意する

特にネット通販では、公式サイトではないショップが高値で転売しているケースがあります。

また、おからドーナツと称しながら、実際には豆腐を数パーセント混ぜただけの「豆腐風味ドーナツ」も存在します。

信頼できる専門店の直販サイトか、評価の高いAmazon/楽天のショップから購入するようにしましょう。

おからドーナツの代わりになる「ジェネリック」アイテムとは？

「おからドーナツがどこにも売っていない！」という緊急事態には、似たような満足感を得られる代用アイテムを活用しましょう。

最近では、100均や無印良品などでおからドーナツに非常に近いスペックの食品が手に入ります。

無印良品の「糖質10g以下のお菓子」シリーズ

無印良品には、おからや大豆粉をふんだんに使ったドーナツやバウムクーヘンが常設されています。

食感も非常に近く、何より全国どこでも手に入りやすいのが最大のメリットです。

「おからドーナツを求めて何軒も回るより、無印に行ったほうが早い」という声も多いほどです。

100均（ダイソー・セリア）のおからクッキー

ドーナツではありませんが、ダイソーのお菓子コーナーにある「おからクッキー」は、水分と一緒に摂ることでお腹の中で膨らみ、ドーナツと同様の満腹感を得られます。

どうしても口寂しい時や、ダイエット中の間食としては非常に優秀な「ジェネリックおからスイーツ」と言えるでしょう。

本物のおからドーナツとの違いを以下の表にまとめました。

アイテム	満腹感	手軽さ	コスパ
本物のおからドーナツ	★★★★★	★★★☆☆	★★★☆☆
無印の糖質オフドーナツ	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆
100均のおからクッキー	★★★☆☆	★★★★★	★★★★★

それぞれのメリットを理解して、状況に合わせて使い分けてみてください。

おからドーナツを探し回った「リアルな体験記」から学ぶ攻略法

筆者が実際におからドーナツを求めて街を歩き回った結果、判明した「最も効率的な探し方」を伝授します。

まず1軒目に立ち寄ったコンビニ（セブンイレブン）では、残念ながらおからドーナツは見当たりませんでした。店員さんに聞くと「以前はありましたが、今は入荷の予定がありません」という回答。

2軒目のドラッグストアでは、健康食品コーナーにおからクッキーはありましたが、ドーナツはなし。

そして3軒目の地元で人気の豆腐店にて、ついに揚げたてのおからドーナツを発見！

この体験から得られた教訓は、「チェーン店は運任せだが、専門店は確実」ということです。

もし専門店が近くにない場合は、時間を浪費するよりも、スマホでサクッと通販注文してしまうのが、2026年における最もスマートな攻略法だと断言できます。