靴中敷きはどこに売ってる？100均から専門店までおすすめ4選と選び方

「最近、歩くとすぐに足が疲れる…」「お気に入りの靴のサイズが少し大きくてパカパカする」そんな悩みを一気に解決してくれるのが「靴の中敷き（インソール）」ですよね。

2026年現在、靴の中敷きは単なるサイズ調整だけでなく、外反母趾対策や消臭、衝撃吸収など驚くほど多機能化しています。

しかし、いざ買おうと思うと「ドラッグストアにある？」「ワークマンの方が高機能？」と、どこで買うのが正解か迷ってしまうことも多いはず。

この記事では、靴中敷きがどこに売ってるかを徹底調査し、コンビニや100均、専門店、そしてコスパ最強の通販サイトまで詳しくご紹介します。

自分にぴったりの一枚を見つけて、毎日の歩行を劇的に快適に変えていきましょう！

100均（ダイソー・セリア）の靴中敷きはコスパ最強？

靴の中敷きを探す際、まず最初に頭に浮かぶのがダイソーやセリア、キャンドゥといった100円ショップではないでしょうか。

2026年現在、100均のインソールコーナーは驚くほど充実しており、単なる薄いシートだけでなく、低反発素材やジェルクッション、さらにはボア素材の防寒用まで多種多様です。

「100円だからすぐダメになるのでは？」と思われがちですが、サイズ調整や一時的な消臭目的であれば、十分すぎるクオリティを備えています。

特にダイソーでは、スポーツブランドに引けを取らない立体構造のインソールも登場しており、コスパ重視派にはたまらないラインナップとなっています。

ただし、本格的な足の矯正や長時間の登山、激しいスポーツに使用する場合は、耐久性やサポート力の面で少し物足りなさを感じるかもしれません。

用途に合わせて「まずは100均で試してみる」というのは、非常に賢い選択と言えるでしょう。

最新の在庫状況はこちらから確認できます。

ダイソーで買える靴中敷きの種類と特徴

ダイソーの靴中敷きコーナーは、店舗の規模にもよりますが、通常10種類から20種類以上のラインナップが揃っています。

特に人気なのは、「低反発インソール」で、足裏の形に合わせて沈み込む感覚が心地よく、パンプスやローファーの履き心地をソフトにしてくれます。

また、最近では「高弾性エアーインソール」なども登場しており、かかと部分にクッションパーツがついているタイプも100円（一部200円〜300円商品あり）で手に入ります。

抗菌防臭加工が施されたものも多いため、夏場の蒸れやすい時期には使い捨て感覚で頻繁に交換するのも清潔に保つコツですね。

レディース、メンズだけでなく、ジュニアサイズも展開されているので、成長が早いお子様の靴のサイズ調整にも重宝します。

セリアでおすすめのおしゃれな中敷き

セリアの靴中敷きは、ダイソーに比べると「デザイン性」に優れたものが多いのが特徴です。

ドット柄やチェック柄、可愛らしいイラスト入りなど、靴を脱いだときに見えても恥ずかしくない、むしろおしゃれなインソールが充実しています。

女性向けのパンプス用ジェルパッドなども種類が多く、部分的な痛みを軽減するための「ポイントクッション」などもセリアなら可愛らしい形で見つかります。

機能面でも、活性炭配合の消臭タイプなど実用的なモデルもしっかりラインナップされているため、デザインと機能の両立を求める方にぴったりです。

ドラッグストア（マツキヨ・ウエルシア）で買える高機能インソール

足の痛みや疲れが切実な場合、頼りになるのがマツモトキヨシやウエルシア、スギ薬局といったドラッグストアです。

ドラッグストアの店頭には、「ドクター・ショール（Dr.Scholl）」などの世界的なフットケアブランドの商品が並んでいます。

これらは100均のものと比べると価格は1,500円〜3,000円程度と高めですが、医学的根拠に基づいた設計がなされており、土踏まずのアーチサポート力が格段に違います。

「立ち仕事で夕方になると足がパンパンになる」「扁平足で歩くのが辛い」といった特定の悩みがあるなら、ドラッグストアで購入できる高機能モデルがおすすめです。

薬剤師さんや登録販売者さんに相談しながら、自分の症状に合ったものを選べるのも実店舗ならではのメリットと言えます。

店舗ごとの取り扱いブランドは検索結果を参考にしてください。

ドクターショールのインソールが人気の理由

ドラッグストアで最も目にする「ドクターショール」のインソールは、なぜこれほどまでに支持されているのでしょうか。

その最大の理由は、「ジェルアクティブ」テクノロジーにあります。

これは硬さの異なる2種類のジェルを組み合わせることで、衝撃を吸収しながら推進力を生み出す仕組みで、歩行時の負担を劇的に軽減してくれます。

また、ワーク用、スポーツ用、エブリデイ用とライフスタイルに合わせて細かくモデルが分かれているため、自分の用途に最適な一枚が確実に見つかる点も魅力です。

耐久性も高く、一度購入すれば数ヶ月から半年以上しっかり機能し続けるため、長期的なコスパは決して悪くありません。

ウエルシアやマツキヨのPB商品は買い？

最近では、ウエルシアやマツキヨといった大手チェーンが独自に開発したプライベートブランド（PB）のインソールも人気です。

有名ブランドと同等の機能を持ちながら、広告費などを抑えることで数百円安く設定されていることが多く、「安くて良いもの」を求める層に支持されています。

消臭効果に特化したモデルや、通気性を極限まで高めたモデルなど、日本の気候や日本人の足の悩みに合わせたきめ細やかなラインナップが特徴です。

ブランドにこだわりがなければ、まずはPB商品から試してみるのも、賢いお買い物術と言えるでしょう。

ドン・キホーテやロフトで見つかるおしゃれな中敷き

バラエティショップであるドン・キホーテやロフト、ハンズなども、靴の中敷き探しには欠かせないスポットです。

ドン・キホーテでは、驚安価格のスタンダードなものから、派手なデザイン、さらには「身長を高く見せるシークレットインソール」といった特殊な商品まで幅広く揃っています。

一方、ロフトやハンズでは、機能性とファッション性を兼ね備えた最新アイテムが充実しています。

例えば、高級な革靴に入れても違和感のないレザー調のインソールや、サンダルに入れても目立たない極薄の透明ジェルシートなど、見た目を重視したい場合に非常に便利です。

トレンドを反映した新素材のインソールがいち早く入荷するのも、これらバラエティショップの強みですね。

ドン・キホーテの「シークレットインソール」が凄い

「あと数センチ背が高ければ…」という願いを叶えてくれるシークレットインソールは、ドン・キホーテの得意分野です。

かかと部分に厚みを持たせたこのタイプは、2cmから最大5cm以上アップするものまであり、エアクッション入りで疲れにくい工夫が施されているものも多いです。

ただ厚いだけでなく、靴の中で滑らないような加工や、蒸れを防ぐための通気孔があるなど、実用性を兼ね備えた進化を遂げています。

ブーツやハイカットのスニーカーなど、かかとが深い靴と組み合わせるのが、バレずに自然に見せるコツです。

ロフトで買える「美脚・姿勢矯正」インソール

ロフトなどの雑貨店では、女性の美容や健康を意識した「姿勢サポートインソール」が人気を集めています。

足裏の重心を正しく導くことで、O脚の改善をサポートしたり、美しい歩行姿勢を維持したりする効果が期待できるモデルです。

パッケージもおしゃれで分かりやすく、プレゼント用として購入される方も少なくありません。

「ただ楽になるだけじゃなくて、見た目も綺麗になりたい」という美意識の高い方には、ロフトのフットケアコーナーが一番の近道となるでしょう。

ワークマンの靴中敷きが「疲れにくい」と話題の理由

近年、一般消費者からも絶大な支持を得ているワークマン。実は靴の中敷きも「隠れた名品」としてSNSで頻繁に話題になります。

プロの職人が現場で使うことを想定して作られているため、耐久性と衝撃吸収性は間違いなくトップクラスです。

特に「wmb（ワークマンベスト）」ブランドから出ているインソールは、数百円という低価格でありながら、数千円するスポーツ用インソールに匹敵する履き心地だと評判です。

「とにかく1日中歩き回っても疲れない中敷きが欲しい」という実力至上主義の方にとって、ワークマンは最強の選択肢となります。

人気すぎて売り切れていることも多いので、近隣店舗の在庫を確認してから向かうのが無難です。

ワークマンの「立体構造インソール」の実力

ワークマンのインソールの最大の特徴は、足裏のアーチをしっかりと支える「立体成型」にあります。

土踏まずの部分が盛り上がっており、足の負担を分散させる設計になっているため、長時間の立ち仕事でも足裏が痛くなりにくいのが特徴です。

素材にもこだわっており、「衝撃吸収素材（ポロンなど）」を採用したモデルは、コンクリートの上を歩く衝撃を優しく逃がしてくれます。

安全靴用として開発されているため、ハードな使用環境にも耐えうる頑丈さは、他の追随を許しません。

「疲れ軽減」に特化したワークマンの最強ラインナップ

ワークマンには、特に「疲労軽減」に特化したシリーズがいくつか存在します。

例えば、高反発素材と低反発素材を組み合わせたハイブリッドタイプや、通気性に優れたハニカム構造のインソールなどです。

これらは登山靴やランニングシューズに入れても非常に優秀で、アウトドア愛好家の間でも定番アイテムとなっています。

1,000円以下でこれほどまでの高機能を手に入れられる場所は、他にはなかなか見当たりません。

コンビニ（セブン・ローソン）に靴中敷きは置いてある？

「外出先で急に足が痛くなった！」「ストッキングが伝線しそうだからクッションが欲しい」そんな緊急時に便利なのがコンビニです。

結論から言うと、セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなどの大手コンビニでも、靴中敷きは販売されています。

ただし、スペースの都合上、種類は極めて限定的です。通常は「男女兼用のフリーサイズ」が1〜2種類置いてある程度と考えておきましょう。

基本的には「消臭・抗菌」タイプや「薄型のクッション」タイプが多く、緊急時のサイズ調整や臭い対策には十分役立ちます。

日用品コーナーや、靴下・ストッキングの近くに置かれていることが多いので、困ったときは迷わずチェックしてみてください。

コンビニで買える中敷きの価格帯と品質

コンビニで売られている中敷きの価格は、だいたい500円〜800円前後が相場です。

100均よりは少し高く、ドラッグストアの高機能品よりは安いという、まさに「利便性価格」といった設定になっています。

品質としては、コロンブスなどの有名メーカーが製造しているものが多く、緊急用としては十分すぎる信頼性があります。

「とりあえずこの場を凌ぎたい」というニーズには120%応えてくれるアイテムと言えるでしょう。

急な雨や靴擦れ対策に！コンビニの中敷き活用術

コンビニの中敷きが最も活躍するのは、実は「雨の日」です。

靴の中に水が入ってしまった際、新聞紙などで水分を吸い取った後に新しい中敷きを入れるだけで、不快感が激減し、靴の中の乾燥も早まります。

また、靴擦れが起きそうな時に、少し厚めの中敷きを入れて足の位置を微調整することで、痛みの原因となる摩擦を回避できることもあります。

身近にあるコンビニだからこそ、いざという時の救世主になってくれるはずです。

結局どこが一番お得？実店舗とネット通販の比較表

ここまで様々な販売店を見てきましたが、「結局自分はどこで買うべき？」と迷う方のために、分かりやすい比較表を作成しました。

「今すぐ欲しい」なら実店舗、「じっくり選びたい・最安値がいい」ならネット通販というのが2026年の定石です。

特にAmazonや楽天などの通販サイトでは、実店舗ではあり得ないほどの種類の中から、口コミを参考にしながら選べるのが最大の強みです。

購入場所	価格帯	種類・数	おすすめの人
100均	110円〜	多（標準的）	コスパ重視・サイズ調整のみの人
ドラッグストア	1,000円〜	中（高機能）	足の痛み・疲れを解決したい人
ワークマン	500円〜	少（プロ仕様）	仕事や登山でハードに使う人
バラエティショップ	800円〜	多（トレンド）	デザインや特殊機能を求める人
ネット通販	300円〜	無限	最強のコスパ・比較したい人

特に、Amazonなどの通販サイトは、売れ筋ランキングを見るだけで今の流行が分かります。

靴中敷きをネット通販（Amazon・楽天）で買うメリット

2026年現在、靴の中敷き選びで最も失敗が少なく、かつ満足度が高いのが「Amazonや楽天市場などの大型ネット通販」を利用する方法です。

実店舗では棚のスペースに限りがあるため、どうしても売れ筋の数種類しか置けませんが、ネット通販なら数千点以上の選択肢から選ぶことができます。

特に注目すべきは「膨大な口コミ・レビュー」です。実際にその中敷きを使って「1日1万歩歩いた結果」や「外反母趾の痛みがどう変わったか」といった生の声は、店舗のポップ広告よりも遥かに信頼できます。

また、通販サイト独自のポイント還元やセールを活用すれば、ドラッグストアで定価販売されている高級インソールも実質価格で驚くほど安く手に入ります。

急ぎでないのであれば、まずは通販サイトのランキングをチェックするのが、理想の歩き心地への近道です。

Amazonのベストセラーインソールの特徴

Amazonで常に上位にランクインしているインソールには、共通した特徴があります。それは「驚異的な衝撃吸収力」と「圧倒的なコスパ」の両立です。

特に「スポーツブランドではないけれど、評価が数千件あるメーカー」の商品は、最新のポリウレタン素材や高反発スポンジを使用しており、非常に高いクオリティを誇ります。

また、Amazonプライム会員であれば最短当日に届くため、「明日どうしてもたくさん歩く予定がある」という場合でも、実店舗に探しに行くより確実なことがあります。

返品保証がしっかりしている商品も多いため、サイズが合わなかったり、土踏まずの高さが好みに合わなかったりした際のリスクが低いのも大きなメリットです。

楽天市場でお得にまとめ買いするコツ

楽天市場で靴中敷きを買うなら、「お買い物マラソン」や「楽天スーパーSALE」のタイミングが絶好のチャンスです。

家族全員の靴用や、仕事用と私服用など、複数枚をまとめ買いすることでポイント還元率が跳ね上がり、1枚あたりの実質単価を大幅に下げることができます。

また、楽天には老舗の靴用品専門店が多く出店しており、「靴の専門知識を持ったスタッフによる丁寧な説明」が商品ページに詳しく記載されています。

自分の足の形（ギリシャ型、エジプト型など）に合わせた選び方を提案してくれる店舗もあり、初心者でも安心して購入できる環境が整っています。

【徹底比較】本物（ドクターショール等）vs 代用品（100均・ニトリ）

靴の中敷きを選ぶ際に誰もが悩むのが、「3,000円のブランド品を買うべきか、100円の代用品で済ませるべきか」という点です。

ここでは、主要なスペックや特徴を比較し、どちらがあなたに向いているのかを結論付けます。

まず、ブランド品（本物）の最大の特徴は、「足の解剖学に基づいた立体的なサポート力」です。ただ柔らかいだけでなく、支えるべき場所をしっかり支える構造になっています。

一方、100均やニトリなどの安価な代用品（ジェネリック）は、「クッション性の付与」や「表面の清潔感維持」には非常に優れています。

比較項目	ブランド品（本物）	代用品（ジェネリック）
衝撃吸収性	非常に高い（特殊素材）	普通（ウレタン・スポンジ）
アーチサポート	精密な設計で土踏まずを支える	ほとんどない、または平坦
耐久性	半年〜1年以上持続	1ヶ月〜3ヶ月でヘタリやすい
価格	1,500円〜5,000円	110円〜800円

このように比較すると、「足の健康を守りたい人は本物、手軽に履き心地を変えたい人は代用品」という使い分けが最適であることがわかります。

「本物」を選ぶべき人の特徴とメリット

ブランド品のインソールを強くおすすめするのは、「毎日5,000歩以上歩く人」や「立ち仕事がメインの人」です。

本物のインソールは、かかとへの衝撃を最小限に抑え、足首や膝、腰への負担を軽減する効果があります。

また、高級な革靴や、長年愛用したいスニーカーを持っている場合も、靴自体の寿命を延ばすために高品質なインソールを入れる価値があります。

初期投資は高いですが、体にかかるメンテナンスコストや、靴の買い替え頻度を考えれば、実は非常に経済的な選択と言えます。

「代用品」が向いているシーンと活用法

逆に、100均などの代用品で十分なのは、「たまにしか履かない靴」や「サイズが少し大きいだけの調整」の時です。

結婚式用のパンプスや、ワンシーズンしか履かないサンダルなどに高いインソールを入れる必要はありません。

また、子供靴のようにすぐにサイズが変わってしまう場合も、安価な中敷きをこまめに交換する方が衛生的で合理的です。

「汚れたらすぐに捨てる」という潔い使い方ができるのは、安価なジェネリック製品ならではの強みですね。

靴中敷き選びで失敗しないための3つのチェックポイント

せっかく買った中敷きが「靴に入らなかった」「逆に足が痛くなった」という悲劇を避けるために、購入前に必ず確認してほしいポイントがあります。

まず1つ目は、「既存の中敷きが外れるかどうか」です。

もともと靴についている中敷きの上に新しいものを重ねると、靴の中が狭くなりすぎて足を圧迫し、血行不良や痛みの原因になります。

2つ目は「厚みの選択」です。スニーカー用は厚めでも大丈夫ですが、パンプスやタイトな革靴には「薄型（ライトタイプ）」を選ばないと、かかとが浮いて脱げやすくなってしまいます。

そして3つ目は「素材の特性」です。蒸れやすい人はメッシュ素材、冬場に足先が冷える人はウール素材など、季節や悩みに合わせた素材選びが重要です。

自分の足のタイプ（土踏まずの高さ）を知る

中敷き選びの精度を上げるには、自分の足が「ハイアーチ（土踏まずが高い）」なのか「ローアーチ（扁平足気味）」なのかを知る必要があります。

ハイアーチの人が平坦な中敷きを使うと疲れやすく、逆に扁平足の人がアーチの強すぎる中敷きを使うと、土踏まずが圧迫されて痛みを感じることがあります。

濡れた足で新聞紙の上に乗る「フットプリント」を行えば、自宅でも簡単に自分の足のタイプを判別することができます。

自分の特性を理解した上で、それに対応したサポート機能を持つインソールを選ぶことが、失敗をゼロにする唯一の方法です。

靴のタイプに合わせた形状選びのコツ

靴の形状によって、最適なインソールは全く異なります。

例えば、スニーカーには「カップインソール」と呼ばれる、かかとを包み込むような形状のものがベストです。

一方、ビジネスシューズには、つま先が窮屈にならないように「ハーフタイプ（3/4サイズ）」や「前足部が薄いタイプ」を選ぶのが鉄則です。

「どの靴に合わせるか」を明確にしてから選ぶことで、フィッティングの違和感を最小限に抑えることができます。

【最短ルート案内】今すぐ vs お得の比較シミュレーション

「結局、私は今どこに行くべき？」という疑問に答えるため、現在の状況に合わせた最短ルートをシミュレーションします。

今すぐの不快感をゼロにしたいのか、将来的な足の健康を最大化したいのかで、向かうべき場所は決まります。

「とにかく今すぐ10分以内に何とかしたい！」という方は、迷わず最寄りのコンビニか100均へ走ってください。

「明日以降、最高に快適なウォーキングを楽しみたい」という方は、今この瞬間にAmazonや楽天でランキング1位の商品をポチるのが正解です。

優先順位	おすすめの行動	得られるメリット
緊急性（今すぐ！）	コンビニ・ドラッグストア	即座に痛みが軽減される
コスパ（安く！）	100均・通販セール	最小限の出費で済む
快適性（最高！）	通販ランキング上位・専門店	歩くのが楽しくなる体験

2026年の最新調査では、満足度が最も高かったのは「ネットで口コミを3分読んで、Amazonで購入した層」でした。

実店舗で購入する際の注意点とコツ

実店舗で購入する場合、できれば「合わせたい靴を履いて行く」か、その靴を持って行くのが理想的です。

中敷きは「Lサイズ」と書いてあってもメーカーによって微妙に大きさが異なりますし、靴の内部の形との相性もあります。

店員さんに許可を得て、可能であればサンプルを靴の中に入れて、軽く足を入れてみる（体重をかけすぎない）のが一番失敗しない方法です。

特に「左右の足の大きさが違う人」は、店舗で実際に試着することで、どちらのサイズに合わせるべきか判断しやすくなります。

通販で購入する際の「偽物・転売品」見極め術

ネット通販は非常に便利ですが、稀に有名ブランドの偽物や、異常に高値がついた転売品が紛れ込んでいることがあります。

チェックポイントは以下の3点です。

1. 出荷元・販売元が「Amazon.co.jp」や「公式ストア」になっているか。
2. 価格が定価から大きくかけ離れていないか。
3. レビューに「写真と違うものが届いた」という記載がないか。

これらの基本を守れば、ネット通販はあなたの強力な味方になってくれます。

靴中敷きを長持ちさせるためのお手入れ裏ワザ

せっかく手に入れたお気に入りの靴中敷き。できるだけ長く、清潔に使い続けたいですよね。

中敷きは想像以上に汗や汚れを吸収しています。そのままにしておくと雑菌が繁殖し、ニオイだけでなく素材の劣化を早めてしまいます。

まず基本は、「毎日靴から取り出して陰干しする」ことです。

これだけで湿気が飛び、クッションの復元力が長持ちします。

また、週に一度は固く絞った布で表面を拭き取るだけでも、驚くほど清潔感をキープできますよ。

洗えるタイプの中敷きを正しく洗う方法

「水洗いOK」の表示がある中敷きの場合でも、洗濯機に放り込むのは厳禁です。

ぬるま湯に中性洗剤を溶かし、柔らかいブラシやスポンジで優しく「押し洗い」するのが正解です。

ゴシゴシ擦ってしまうと、表面のメッシュが剥がれたり、内部のクッション材が千切れたりする原因になります。

すすぎは十分に行い、タオルで水分を取った後は、直射日光を避けて風通しの良い場所で完全に乾かしましょう。

ニオイが気になった時の強力リセット術

どれだけ手入れをしていても、靴のニオイが染み付いてしまうことがあります。

そんな時は、ビニール袋に中敷きと「重曹パウダー」を一緒に入れ、数時間放置してみてください。

重曹が酸性のニオイ成分を中和し、驚くほどスッキリした状態に戻してくれます。

最後に粉をしっかり払い落とせば（掃除機で吸うのもOK）、ニオイに悩まされない快適な足元が復活します。

まとめ：自分にぴったりの靴中敷きで人生を変えよう

「靴の中敷き」ひとつで、歩くことが苦痛から喜びに変わる。これは決して大げさな表現ではありません。

2026年、私たちの生活はますますアクティブになり、足元の健康はそのままQOL（生活の質）に直結しています。

今回ご紹介したように、100均から専門店、そして最強の選択肢であるネット通販まで、靴中敷きを手に入れる方法はたくさんあります。

大切なのは、今の自分の悩み（疲れ、痛み、サイズ、ニオイ）に最も適した場所とモノを選ぶことです。

まずは一足、気になるインソールを試してみてください。きっと、今まで見ていた景色が少し違って見えるはずです。

あなたの毎日が、軽やかな足取りで満たされることを心から願っています！